置き換えダイエット 有酸素運動

黒汁の基礎知識

黒汁の置き換えダイエットで有酸素運動が効果的な理由とは!?

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黒汁の口コミでも置き換えダイエットに利用してるっていう声が多いですね。

そこで置き換えダイエットをするときに有酸素運動が効果的!といわれる理由について3つのポイントをお伝えします♪

黒汁の置き換えダイエットで有酸素運動が効果的?①ストレスを解消できる

置き換えダイエット 有酸素運動

黒汁置き換えダイエットで有酸素運動が効果的な理由は、

運動をしながらストレスを解消できるという点です。

有酸素運動は筋トレとは異なり、体に大きな負荷をかけることなくできますよね♪

苦しい思いをせずにできるので運動をすることによる”ストレス”が少なくすみます。

つらさが少なければそれだけ長く続けやすくなるので、途中で挫折をせずに置き換えダイエットと並行して行うことができますね!

 

それに加えて、有酸素運動をするとコルチゾールという物質が分泌されます。

このコルチゾールというのは、ストレスホルモンを分解してくれる役割を持っているのです。

有酸素運動「ジョギング」

さらに、有酸素運動を行うことでエンドルフィンという物質も分泌されます。

エンドルフィンは脳の活動を活発にしてくる上、幸福感が高められるとか!?

 

このように、有酸素運動を行えば自然とストレスが解消される仕組みになっています。

ストレスはダイエットの最大の敵と言っても過言ではありません。

ストレスがあるとドカ食いをしてしまう危険があり、なんとリバウンドの原因にも!

有酸素運動をすればダイエットによるストレスも軽減できて、黒汁置き換えダイエットを無理なく実行できますね♪

 

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黒汁の置き換えダイエットで有酸素運動が効果的?②健康的に落とせる

置き換えダイエット 有酸素運動

黒汁置き換えダイエットで有酸素運動が効果的なのは、

健康的に痩せる期待が高まるから。

有酸素運動をある一定時間行うことで血行が促進されて、体脂肪を効果的に燃焼させることができるんですね。

しかし、有酸素運動の効果は単に脂肪燃焼の効果だけではありません。

なんと有酸素運動は、血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らしてくれる効果もあるんです!

 

その他にも、骨を強化してくれるので骨粗鬆の予防になりますし、血管の柔軟性を改善するので高血圧や動脈硬化の予防にもなります。

さらに、心肺機能も改善してくれるので心臓を強化してくれるのです。

有酸素運動「水泳」

有酸素運動の健康効果はそれだけではありません。

脳や目の網膜の老化を防いだり、さらにはうつ病にも効果的だと言われています。

有酸素運動を行えばダイエットだけでなく、このように体の機能を高めて健康にしてくれる効果も期待できますね!

 

黒汁ダイエットを行っていて単に摂取カロリーを減らしたとしても体が不健康だったら意味がありませんし、つらくなってすぐに挫折をしてしまいます。

長く続けて美しく健康的に痩せるためには、置き換えダイエットと併用して有酸素運動を行うのが効果的なんですね♪

 

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黒汁の置き換えダイエットで有酸素運動が効果的?③食欲を自然に抑制できる

置き換えダイエット 有酸素運動

黒汁置き換えダイエットで有酸素運動が効果的なのは、

食欲を自然に抑制する効果も期待できるから。

有酸素運動を行うことで胃からグレリンという物質が分泌されます。

グレリンは食欲刺激ホルモンを減少させる働きがあるんです。

このグレリンという物質は筋トレなど無酸素運動を行うことでも分泌されます。

 

しかし、有酸素運動はそれに加えて、腸管からペプチドYY(PYY)という物質も分泌されます。

ペプチドYYは食欲抑制ホルモンの分泌を活発にしてくれる働きがあるといわれています。

そのため、無酸素運動よりも有酸素運動を行えばグレリンやペプチドYYの働きにより、自然と食欲を抑えることが期待できるんです!

有酸素運動「サイクリング」

ダイエットでは食欲をいかに抑えて摂取カロリーを減らすことが重要なポイント。

とはいえ、ダイエットを行う上で食欲を自分の意思で抑えるのは我慢を要しますし非常に大変‥。

ただ単に食欲を抑えてもストレスが溜まってかえって逆効果になってしまいます。

 

その点、有酸素運動を行えば自然に食欲を抑えることができるので、余計なカロリーを摂取することなく黒汁置き換えダイエットをストレスフリーで効果的に行えるんですね♪

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